alpheratz posts
Posts: 95
Files: 110
Idag har jag fått en ordentlig behandling i min höft. Jag gö..
Idag har jag fått en ordentlig behandling i min höft. Jag gör ett försök att få bukt med problemet med nålar, innan jag bokar en kortison-injektion. En kille på gymmet är naprapat och han har precis startat en egen klinik och hyr in sig i min lokal. Perfekt! Vägg i vägg med mitt kontor :) Det kändes grymt e...
Idag vaknade jag strax innan klockan fem. En stund senare st..
Idag vaknade jag strax innan klockan fem. En stund senare steg jag upp och drack mitt morgonkaffe. Alltid i soffan. I lugn och ro. Länge. Ibland hämtar jag påfyllning. Nu är klockan halv sju och jag är redo för gymmet. Igår fick jag Diklofenak av läkaren och bekräftat att det varken är artros eller en nerv s...
Dagens träningspass blev lite kortare än vanligt, bara 1 tim..
Dagens träningspass blev lite kortare än vanligt, bara 1 tim 50 min. Rygg och biceps och 40 min på cykel. Jag skulle nämligen till frisören kl 10. För att bli fin i håret igen. Varannan vecka. Det är ett jäkla påhäng. Fin i håret varannan vecka och galet ful den andra. Skulle behöva gå dit varje vecka ege...
Idag blir det en bild från kontoret i stället för gymmet. Ja..
Idag blir det en bild från kontoret i stället för gymmet. Jag ska strax åka in till city för lunch med en kompis och ett möte med min placeringsrådgivare. I morse körde jag ett 3 tim och 40 min långt pass på gymmet. Ett lugnt benpass, med fokus på mina tidigare rehabövningar. Och en timmes cardio. Ha en f...
Tisdagar = bröst och axlar. Om jag inte kör med min PT, för ..
Tisdagar = bröst och axlar. Om jag inte kör med min PT, för då kör vi hela överkroppen. Idag var han sjuk, så jag fick köra ensam. Av någon anledning, så blir jag glad när han är sjuk, så att jag slipper. Inte för att det är jobbigare att träna med honom, utan för att jag har ett extremt behov av att f...
Dagens bild från gymmet. Eller snarare från omklädningsrumme..
Dagens bild från gymmet. Eller snarare från omklädningsrummet. Jag byter aldrig om på gymmet, men jag lägger jackan i ett skåp. Åtminstone nu på vintern. Eftersom jag bor granne med gymmet, så behöver jag bara jacka när det är som kallast. Annars klarar jag 50 sekunder utan jacka. Det är den tiden det tar ...
Suddig bild från dagens träningspass. Dock den enda, så det ..
Suddig bild från dagens träningspass. Dock den enda, så det fick bli den. Jag körde rygg, biceps och mycket core och rehab för rygg och ond höft. Tatueringen har slutat ömma, men i stället ramlar det "smulor" ifrån den överallt. Skorpor som lossnar. Blåa till färgen. I eftermiddag ska jag gå på ...
I morse var jag på gymmet redan halv sju. Jag började med 45..
I morse var jag på gymmet redan halv sju. Jag började med 45 min promenad på löpbandet, innan jag körde ett bröst- och axelpass. Avslutade med 20 min cykling och landade på 3 tim 10 min totalt. 600 förbrukade kcal. Ett bra pass helt i min smak - långt, lugnt och stabilt. Proteingröt innan passet, en proteinsh...
Idag kom jag ihåg att ta på mig en t-shirt när jag tränade, ..
Idag kom jag ihåg att ta på mig en t-shirt när jag tränade, för att inte den oläkta tatueringen skulle komma i kontakt med bänkar och ryggstöd. Jag har faktiskt haft tur - trots slarv - som aldrig fått någon infektion i någon endaste av alla mina tatueringar. Jag har varit på gymmet, solat solarium, slarvat...
Idag körde jag ett ryggpass med min dotter och vår PT. De br..
Idag körde jag ett ryggpass med min dotter och vår PT. De brukar träna tillsammans flera gånger i veckan plus att hon kör PT-pass för honom då och då. Inte fel att ha en PT som träningskompis! Och idag fick jag haka på :)
Äntligen hemma vid en dator med fungerande internet. Det har..
Äntligen hemma vid en dator med fungerande internet. Det har jag inte på kontoret sedan i torsdags. Trots ny router idag (från Tele2) och trots att den hoppade igång och fungerade i en hel timme (efter en del trixande med omstart och återställning), så försvann internet igen. Lång telefonkö till Tele2 och en ...
Från gårdagens PT-pass. Filmade alla övningar och gjorde en ..
Från gårdagens PT-pass. Filmade alla övningar och gjorde en real till Instagram. Idag blev det ett väldigt lätt benpass med tanke på gårdagens tatuering. Jag glömde ta en lång t-shirt, för att skydda såret från bakterier, så jag tvättade mig noga i duschen efteråt. Jag vill helst inte komma i kontakt me...
Idag blev det fyra och en halv timme hos tatueraren. Precis ..
Idag blev det fyra och en halv timme hos tatueraren. Precis som alltid, så gick det bra i tre timmar, men sedan gjorde det ont. Det hjälpte inte att jag tog en morfintablett och 1000 mg Alvedon. Men nu börjar jag ändå se ett slut på eländet. Vi har två eller kanske tre sittningar kvar, beroende på hur långa d...
Idag har varit en bra dag. På gymmet körde jag ett lätt benp..
Idag har varit en bra dag. På gymmet körde jag ett lätt benpass. Jag tycker att min höft har gjort ondare de senaste dagarna och bröstryggen bråkade rejält i natt, så jag ville inte provocera kroppen mer än nödvändigt. På eftermiddagen var jag hos min naprapat och han tycker inte att jag ska göra rehaböv...
Söndag...efter dagens ryggpass. Funderar på om man vågar sig..
Söndag...efter dagens ryggpass. Funderar på om man vågar sig ut på en långpromenad, eller om det är blank-is på alldeles för många ställen. Jag är sugen på att gå runt Årstaviken, men misstänker att det kan vara rejält blött och isigt på Årstasidan. Löpbandet känns tryggare, så jag kanske går til...
Träningen i morse gick över förväntan. Jag var inte stark, m..
Träningen i morse gick över förväntan. Jag var inte stark, men jag mådde heller inte illa av att röra på mig. Det blev ett hyfsat bröst- axelpass. Och ett foto i poseringsrummet ;)
Ajdå, vi kom inte in på Soultrain igår. Det var alldeles för..
Ajdå, vi kom inte in på Soultrain igår. Det var alldeles för lång kö, eftersom vi hade trevligt och fastnade hemma alldeles för länge. I stället hamnade vi på Scandic Malmen och fortsatte med stillasittande drickande. Det blev ingen dans, jag som var så taggad på det. Avslutade kvällen på Max, innan vi å...
Inväntar gästerna. Champagnen ligger på kylning och efter en..
Inväntar gästerna. Champagnen ligger på kylning och efter en lång kamp har jag fått på mig strumpbyxorna. Jag HATAR strumpbyxor! Håller på att få panik på hur sömmen bråkar under tårna och hur jag inte har lyckats få dem ända upp i grenen. Så irriterande! Förhoppningsvis hjälper det med ett par glas b...
Idag fick jag vända på mitt schema och inte gå till gymmet p..
Idag fick jag vända på mitt schema och inte gå till gymmet på morgonen. Jag måste nämligen åka till kontoret, för internet slutade plötsligt att fungera runt lunchtid igår. Då hann jag inte ringa supporten, för jag hade en tid hos min frisör. Alltså vaknade jag med den surdegen idag. Eftersom jag har hyre...
Idag stod rygg, axlar och biceps på schemat. Och en himla ma..
Idag stod rygg, axlar och biceps på schemat. Och en himla massa rehab för vänster höft :)
Idag hade jag fått tillbaka motivationen! Gårdagens besök ho..
Idag hade jag fått tillbaka motivationen! Gårdagens besök hos fysioterapeuten, som bekräftade det naprapaten sa förra veckan gjorde mig trygg i att jag inte har höftartros. Det är bara en svaghet i vänster höft som spökar. Jag har fått stärkande rehabövningar och jag kände mig taggad på att ta itu med de...
Idag blev det ett överkroppspass med min PT. Vi började med ..
Idag blev det ett överkroppspass med min PT. Vi började med pullups (4x4) och körde därefter fria vikter. Jag kände inte att gårdagens tatuering påverkade varken min ork eller att den gjorde ont. Inte som efter den senaste 5-timmarssittningen.
Igår var jag hos min tatuerare och fyllde i min Fågel Fenix ..
Igår var jag hos min tatuerare och fyllde i min Fågel Fenix med ytterligare lite färg. Det blir ungefär tio sittningar totalt. Har gjort fem eller sex nu. Nästa sittning är på tisdag. Längtar tills den är klar, för det är svårt att smörja och kladdar av sig på sängkläder och vanliga kläder i 4-5 dagar ...
Jag brukar försöka ta mig till solariet för lite sol en gång..
Jag brukar försöka ta mig till solariet för lite sol en gång i veckan under vintern, men nu var det två veckor sedan sist. Därför hade jag bestämt mig för att IDAG SKULLE JAG SOLA. Sagt och gjort, jag tog tunnelbanan till Mariatorget och la mig en kvart i solariet, innan jag promenerade 3 km hem. Nu kaffe och ...
Idag har jag tränat, fikat med min kompis Peter (lördagstrad..
Idag har jag tränat, fikat med min kompis Peter (lördagstradition efter gymmet), fixat lite saker hemma och nu har jag tagit en dusch och ska åka till stan och få massage. Alltså ingen skön massage. Smärtsam idrottsmassage.Det blir fokus på vänster höft idag. Den plågar mig dag och natt numera. Hoppas verkli...
Jag missade två träningspass, eftersom jag varit bortrest fr..
Jag missade två träningspass, eftersom jag varit bortrest från tisdag tills igår kväll. Dessutom bodde jag ute på landet, där vi skulle ha konferens. Det var snöstorm och jag hade inget internet på två dygn. Dessutom funkar inte Tele2 där, så jag hade bara ytterst lite täckning vid noga utvalda platser. Ty...
Lördag = bänkpress Jag försöker att bara köra vanlig bänkpr..
Lördag = bänkpress Jag försöker att bara köra vanlig bänkpress en gång i veckan, alltså under ETT av mina bröst/axel/triceps-pass. Detta för att inte provocera min vänstra axel för mycket. Idag kompletterade jag med hantelpressar i snedbänk, med olika lutningar. 12,5-kiloshantlar. Jag klarar tyngre, men d...
Ett lätt benpass stod på schemat. Höften känns bättre, när j..
Ett lätt benpass stod på schemat. Höften känns bättre, när jag inte belastat den hårt sen förra fredagen. Tur att min PT är sjuk och veckans pass blev inställda. Då har jag kunnat köra hela veckan på egen känsla. Nu har jag druckit kaffe (det första jag alltid gör efter gymmet), ätit en burk kvarg och...
Började dagens träningspass med en halvtimmes promenad på lö..
Började dagens träningspass med en halvtimmes promenad på löpbandet. Bandet är snällare mot min onda höft, än utomhuspromenader. Där är underlaget aldrig jämnt (ojämnheter, lutning, slask etc.), utan steglängden måste ständigt anpassas till yttre omständigheter. Dessutom måste man ibland väja eller st...
Idag körde jag ett väldigt lätt benpass, med mer fokus på ge..
Idag körde jag ett väldigt lätt benpass, med mer fokus på genomblödning och stretch än på tyngd och styrka. Med tanke på gårdagens massage, så ville jag ge kroppen "vila" idag. Totalt 1 tim 40 min inklusive 30 min promenad på löpbandet. Jag har äntligen tagit mig för att kontakta mitt försäkring...
