alpheratz

onlyfans

alpheratz posts

Posts: 95 Files: 110

Dagens outfit. Bekväma underkläder och ingen behå som skaver..

Dagens outfit. Bekväma underkläder och ingen behå som skaver. Linne för att skydda den vita tröjan från färg och kladdig Bepanthen. Livet som nytatuerad. Alldeles strax ska jag promenera två kilometer till ett möte på Södermalm. Idag ska jag förhoppningsvis kunna ta alla mina steg utomhus och slippa gå t...

Med tanke på blåsten och det hala väglaget, som gjorde utomh..

Med tanke på blåsten och det hala väglaget, som gjorde utomhuspromenader mindre sköna idag och på att jag inte hade tid under morgonens träningspass, så gick jag till gymmet en andra gång nu ikväll för att gå en timme på löpbandet. Stegen ska ju in i appen. Varje dag. Minst 15000 och helst 20000 steg. Unde...

Från och med idag har jag satt ett pris på mitt konto. Det i..

Från och med idag har jag satt ett pris på mitt konto. Det innebär att jag inte måste ha ett "träningskonto" som täckmantel framöver. Men jag tar det ändå successivt och med viss försiktighet, eftersom det dröjer innan gratis-prenumerationerna löper ut. När jag känner mig trygg, så innebär ett ...

Idag var det återigen dags för ett benpass med fokus på rump..

Idag var det återigen dags för ett benpass med fokus på rumpan. Jag MÅSTE bygga booty! Men det är hopplöst, när vänster höft bråkar med mig hela tiden. Idag gjorde det rejält ont när jag körde omvänd hacklift. Jag var dum som körde klart alla reps i alla set, för resten av dagen har jag knappt kunnat va...

Jag har varit lite seg och orkeslös de senaste dagarna. Tror..

Jag har varit lite seg och orkeslös de senaste dagarna. Tror att jag har för mycket som snurrar i mitt huvud. Det brukar sätta sig i kroppen. Igår valde jag att ta en extra lång och lugn morgon och längre promenader, i stället för att köra ett benpass. Egentligen skulle jag tränat med min PT, men när han avb...

Från och med måndag 1 april kommer jag sätta ett pris på mit..

Från och med måndag 1 april kommer jag sätta ett pris på mitt konto. Det innebär att alla följare försvinner och måste "subscibe" på nytt. Missa inte det, om ni vill fortsätta följa mig. Det är för min trygghet och för att jag ska hinna med mina mer seriösa fans.

993 följare. Blir det 1000 innan helgen är slut? Tipsa gärna..

993 följare. Blir det 1000 innan helgen är slut? Tipsa gärna någon ni känner 😊

En bild från förra sommaren. Jag kan inte fatta att det snar..

En bild från förra sommaren. Jag kan inte fatta att det snart är sommar igen. Hur snabbt har den här vintern gått egentligen? Det kanske låter konstigt, men jag tycker bättre om vintern än sommaren. Visst älskar jag att ligga och sola och att promenera i bara shorts och linne, men problemet är att jag vill g�...

Följ min nya vän: https://onlyfans.com/u128343513

Klar med dagens bröst- och axelpass. Inklusive triceps såkla..

Klar med dagens bröst- och axelpass. Inklusive triceps såklart 😊

Idag är det exakt ett år sedan jag genomgick en stor ryggope..

Idag är det exakt ett år sedan jag genomgick en stor ryggoperation. Jag skulle "bara" steloperera fem kotor i ländryggen, när det upptäcktes att jag hade en kraftig skolios, som måste rätas upp för att undvika en hävstångseffekt på det stelopererade området. Det innebar att upp till 12 kotor blev p�...

Idag har jag varit hos min tatuerare och genomlidit ytterlig..

Idag har jag varit hos min tatuerare och genomlidit ytterligare fem timmar. Snart är min fågel Fenix klar. Nu väntar några dagar med färgkladd på lakan och kläder och ett par veckor med insmörjande. Sedan är det dags för den (förhoppningsvis) sista sittningen.

Hoppas ni har en riktigt skön söndag! Jag körde ett bröstpa..

Hoppas ni har en riktigt skön söndag! Jag körde ett bröstpass på förmiddagen (ca 8-11) följt av en fika med en gymkompis. Jag har också tagit en promenad runt Långholmen. Solen sken, men det blåste mycket. Skönt ändå! Nu ska jag träffa en annan kompis på fika. Jag älskar kompis-fikor! Det är precis l...

Fredag! Benpass med PT idag. Fokus BOOTY inför tävlingen i d..

Fredag! Benpass med PT idag. Fokus BOOTY inför tävlingen i december. Kenny har fått i uppgift att bygga min rumpa. Och filma den. Ni ser ju vilka vinklar han hittar, haha!

Idag körde jag ett bröst- och axelpass med fokus på baksida ..

Idag körde jag ett bröst- och axelpass med fokus på baksida axlar, eftersom min coach tycker att jag ska prioritera det. Om jag ens behöver bygga mer axlar...? Egentligen inte. Det är rumpan som måste komma ikapp min axelbredd, haha! På hennes inrådan tillsatte jag även kolhydrater i dagens gymshake. Föruto...

Idag bytte jag ut 45 min cykling (cyklade bara 15 min) mot i..

Idag bytte jag ut 45 min cykling (cyklade bara 15 min) mot igångsättning av gluteus. Massor av övningar. Min rumpa gjorde redan ont när jag påbörjade själva benpasset. Hoppas att det träffade rätt och känns i morgon :) Jag roade mig också med diverse olika plankor. På uppmaning av coachen. Jag älskar plan...

Igår kväll hade jag min första genomgång med min tävlingscoa..

Igår kväll hade jag min första genomgång med min tävlingscoach. Hon ville se hur jag utförde två övningar för varje muskelgrupp och justerade tekniken på vissa. Jag har alltid prioriterat teknik framför vikt, men hon vill att jag sänker vikterna ytterligare och gör rörelserna ännu långsammare. Det gilla...

Söndag förmiddag på gymmet. Tre och en halv timme från 07:30..

Söndag förmiddag på gymmet. Tre och en halv timme från 07:30. Sen kaffe kl 11 😍 Likadant varje helg. Lördag och söndag. Alltid. #ingetkommeremellanmigochminträning

Den här bilden är tagen i Spanien förra våren. Om en dryg må..

Den här bilden är tagen i Spanien förra våren. Om en dryg månad åker jag dit igen. Jag har inte bestämt mig för om jag ska stanna två veckor eller två månader. Det beror på hur rastlös jag blir. Och hur mycket jag längtar hem till gymmet. Och till den svenska våren och sommaren. Men just nu jag ser fra...

God tisdag morgon 😊

I morse på gymmet. Det står alltid "legday" på schemat på må..

I morse på gymmet. Det står alltid "legday" på schemat på måndagar. Plus en massa olika stretch- och rörlighetsövningar. Mellan varje set. Alltid. Slösar aldrig bort vilan på att bara stå. 3 tim 5 min blev det idag.

God morgon! Äntligen måndag igen! Jag föredrar vardagar fr..

God morgon! Äntligen måndag igen! Jag föredrar vardagar framför helger, även om just den här helgen varit väldigt trevlig och innehållsrik. Bäst betyg får dock fredagen, tack vare alla fantastiska bilder med @alphaproduction. Här bjuder jag på ännu lite mer "erotisk konst" :)

Får jag presentera min vän @mrhappy71 :)

Från dagens bröstpass på gymmet :)

Ännu en bild från fredagens photoshoot med @alphaproduction ..

Ännu en bild från fredagens photoshoot med @alphaproduction :)

Foton från november 2021, en vecka innan min senaste tävling..

Foton från november 2021, en vecka innan min senaste tävling. Nu i helgen skriver jag kontrakt med en tävlingscoach och blir medlem i hennes team, med siktet inställt på scenen i december. Är galet taggad! Först ska jag bygga i sex månader. Därefter blir det diet i tre. Ni får följa hur min kropp förändra...

Idag hade jag min första photoshoot med @alphaproduction. De..

Idag hade jag min första photoshoot med @alphaproduction. Det kändes lite ovant i början, men efter en stund lyckades han få mig att slappna av och känna mig bekväm. Han kunde sin sak och jag var i trygga händer. Det var så jäkla roligt! Ser fram emot nästa tillfälle :) Fler bilder och filmer finns för d...