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沼とマグマと減量と
🕑 Added 2019-10-28 07:09:08 +0000 UTCこんにちは、タカハルです。
先月末に温泉旅にいってきてお風呂あがりにふとした気持ちでヘルスメーターに乗ってみたんです。
家でストレッチとかやってたので「大したことないだろう」と思っていたら今まで見たことないような過去最重量の大した数値が出て私はR-TYPEの提督ばりに驚愕しました。
思えば顔がふっくらしてベルトがキツく感じたり服がぱっつんぱっつんになってたり予兆はあったのに肥満という酷なデータが出るのを体重計を乗ることで認めたくなかったわけです。
さすがにこれはよくない、このままでは好きなことも体が重いから出来なくなると帰りの電車でビール片手にスマホに減量アプリをインストールしてその日は普通に寝て次の日から記録をつけつつ減量を開始しました。
まずは運動なのですがこちらは2～3日に一度ジムに行ってその日の部位の筋トレと50分ほどの有酸素運動、終わったあとは交互浴をじっくりとやって水分を多く摂取して血行もよくするなどをやっていました。
次に食事なのですがこちらの動画をご覧下さい
youtube post: NJtgQEXAjNI
みんな大好きマッスルグリルの沼生活を始めました。
ストレッチしてたのになんで太ってるかと考えると毎日の摂取カロリー多すぎたんですよね。
そのための沼です。知っててよかったマッスルグリル。
ただシャイニー薊さんと同じ摂取量をとるわけにもいかないのと炊飯器が5合炊きなので自分なりにアレンジして
玄米1合、しめじ1袋、鳥むね肉2枚（皮無）、おくら一袋（だいたい5～6本）
であとは沼と同じ作り方にしてこれを1日2回に分けて食するようになりました。
ただ毎日沼だと飽きるかな～って思ったので
youtube post: ceqQmyQ-NXg
マグマも作りました。
沼（和風）→マグマ→沼（洋風）→沼（中華風）→マグマ みたいなローテーション組んで食べるようになりました。
朝はバナナかゆで卵、夜は寝る前にカップ一杯の牛乳にホクトの青汁混ぜて飲むそんな生活。
サプリは効果あるのかわからないですけどカロリミットは飲んでますが効果はホント謎。
こんな感じで筋トレ有酸素と沼生活を一ヶ月ほど続けたお陰で体重は5kgも減りました！！！
鉄アレイ一個分と考えると今までどれだけ贅肉溜まっていたのかと今までの食生活の酷さを痛感しました。
今ならわかりますがそれまで家系ラーメンライス付きを週1で食べてる生活は明らかによくなかったです。
大好きなお酒も減量始めてから友達と飲みにいった時の1回以外はまったく飲まなくなりました。
ボディスキャンを次にやるのが半月後くらいなので詳細なデータとか用意できてないのですが顔がひとまわりほどシュっとしてベルトの穴にも余裕ができてきたくらいには効果が出始めていました。
副次効果なのかもしれないですが血圧が高血圧から正常血圧まで改善しました！！！
血圧に関しては先日献血を行ったときもデータ貰ったのでこちらも正常値にまで回復していました。
余談ですが宇崎ちゃんのキャンペーン第二弾2月にあるみたいですね 抜いてもらうのは好きなのでまた抜いてもらわねば…
終わりに、一ヶ月ほど減量続けた感想として全然辛くなかったです。
筋トレと有酸素運動はたしかに疲れはするし終わったあとは生まれたての子鹿のようにプルプルになりますけどそのあと水シャワーで汗流すのがすごく爽快ですし毎日の食事も「おいしいものしか入ってない（シャイニー薊さん談）」の沼とマグマで毎日おいしく食べられているので毎日の不満らしい不満が筋トレの筋肉痛がつらくて手や足が震えるという事くらいしかないです。
私よりよっぽど運動のできる友達たちに減量のことで相談したら運動用のソックスとシューズを見繕ってもらったので減量2ヶ月目からはマイシューズ運動になりますし少しづつローテーションが体に馴染んできて運動が楽しくなってきたのでこの生活を続けてどれだけ体脂肪を筋肉に変換していけるか頑張っていきたいですね…
作家は体力が資本なのでしっかり体力づくりしながらえっちな絵描いていきます！！！！！
次はハロウィンということでオリジナルプランの方のためにロリ巨乳っ子です！差分もあるよ！
今夜投稿なのでお楽しみに！
以上！マッスルグリルの新発売のTシャツの販売時刻をうろ覚えでいたせいで買えなかったタカハルの近況報告でした！！！！！
(YouTube)
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Comments
タカハル
ご期待下さい！！
まりも
抱きやすく揉みやすいロリ巨乳やったー
