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熱中症対策しよう！
🕑 Added 2023-07-31 22:13:56 +0000 UTC今年も暑さがハンパねーですね。
皆さま体調はいかがですか？
崩して無いですか？水分はこまめに摂りましょう。
各地で気温40℃近くになる毎日。
私の好きな季節って夏なんです。
イベント事もたくさんあるし、毎日がみんなが楽しそうに見えるのが夏だから。
明るいよね。って思える季節が夏なんですよ。
まぁしかし年々その暑さが増してる気がしないでもない。
よく水分補給を小まめにというけどそれは半分間違ってるんだよね。
コーラなどの炭酸水を飲んでも意味はない。
炭酸飲料のほとんどは水＋何かで出来てます。添加物だったりするのですが、それはともかく、炭酸飲料を飲んだら身体の中で完全な水へと分解しなくちゃならない。その時にまた水分がいるんですよね。だから炭酸飲料やジュース系って、熱中症対策には何もならないわけ。気分を紛らわせているだけ。
じゃあ真水でいいのか？
確かに真水である以上、身体の中で分解しなくて済むしそれもいいかもしれない。
だけど人間は暑くなると汗をかいてその汗には水分だけじゃなく塩分も混じっています。身体の体温調整するのが水分でそれが出て行ってしまうと調整が効かなくなって痙攣や吐き気や眩暈を起こすのが熱中症です。
よく熱中症対策に水と塩分を摂らなきゃならない！って人は言うけど、塩分ではなくてナトリウムが重要なんです。
ナトリウムは身体の電気信号の働きに影響のある栄養素。ただの塩だけ摂ってても意味はないです。今は化学で作ったナトリウムが少ない合成塩みたいな商品も普通に流通してるので気をつけましょう。なるべくナトリウム分を多く含んだ物を選ぶといいです。
で、最後に結局必要となってくるのがビタミンBですね。彼らは身体の疲労回復にも役立つ栄養素。常にとっておきましょう。
以上、扇さんの簡単栄養学でした！
