Empezamos con las rutinas, bbs
Hoy toca piernas, nos estare..
🕑 Added 2022-04-23 02:12:31 +0000 UTC
Empezamos con las rutinas, bbs
Hoy toca piernas, nos estaremos enfocando en lo que más les gusta: nalgas y la parte frontal de la pierna. Recomendación general: si eres principiante, haz tres series de cada ejercicio, si eres intermedio haz cuatro series o cinco series de cada ejercicio. La clave para que te crezcan las nalgas es que tu técnica sea correcta y que tus series estén cerca del fallo muscular 💪🏼🔥
Ejercicios:
1. Zancadas estáticas (haz entre 8 y 12 reps)
2. Buenos días (10 reps)
3. Sentadilla doble (haz una sentadilla profunda seguida de una parcial bajando a 90°, los dos moviemientos hacen una repetición, 10 reps)
4. Zancadas estáticas sin peso (haz entre 20 y 30 reps)
Disfrútenla y me enseñan los resultados 😏🍑
